Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung - 8 Wochen Online Kurs

(Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR)

MBSR wurde von Prof. Dr. Jon Kabat Zinn 1979 als ein gesundheitsförderndes Programm zur Stressbewältigung entwickelt und wird seitdem in vielen Arbeitsfeldern erfolgreich eingesetzt, u.a. in Kliniken und anderen Gesundheitsinstitutionen, in Unternehmen für Führungskräfte und Mitarbeitende, im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung und in der Prävention. MBSR Kurse sind im Rahmen der Gesundheitsprävention von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.

Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung dessen, was gerade im Moment geschieht, mit einer freundlichen, wohlwollenden Haltung, die frei von Beurteilungen und Bewertungen ist.
Durch die direkte und unmittelbare Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks mit den darin enthaltenen Empfindungen, Gedanken und Gefühlen wird es möglich, gewohnheitsmäßige Reaktionsweisen, vor allem auch im Umgang mit Problemen, Stress, schmerzhaften Erfahrungen und Lebenssituationen zu erkennen.
Die Praxis der Achtsamkeit kann uns dazu befähigen, auch und gerade bei Schwierigkeiten und herausfordernden Lebensumständen, ein höheres Maß an Klarheit und Gelassenheit, innerer Ruhe und Akzeptanz zu finden und Handlungsalternativen zu entwickeln.  „Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die entsteht, indem wir im   gegenwärtigen Moment absichtlich und ohne zu urteilen aufmerksam sind“       Jon Kabat-Zinn

Die Teilnahme am Kurs befähigt Sie:

•  eine eigene, stabile Achtsamkeitspraxis aufzubauen
•  einzelne Übungen und Inhalte in ihren beruflichen Kontext zu integrieren
•  Achtsamkeit im Umgang mit Stresssymptomen zur Ergänzung ihres Betreuungs- oder Therapieangebotes zu nutzen
•  Achtsamkeit ganz praktisch in ihren Alltag zu integrieren

Die Teilnehmer*innen erhalten umfangreiche Arbeitsmaterialien (Handout/ Audio und Videoanleitungen der Übungen)

Der Kurs beinhaltet  acht wöchentliche Gruppentreffen von jeweils 2,5 Stunden sowie Übungseinheiten, die selbständig zu Hause durchgeführt werden.

Dozentin: Dipl. Soz.-Päd. Christina Sprenger
(INVENTIO), MBSR, MBPM, Happy Panda Trainerin, Dipl. Soz.-Päd., Mediatorin (BM), Coach
Mehr Infos unter: www.cs-inventio

Fortbildungspunkte: 20

*Ihr gebuchtes Onlineseminar findet über "Zoom“ statt.
Für Ihre Teilnahme benötigen Sie ein internetfähiges Gerät (wir empfehlen hier einen PC oder Laptop) und eine stabile Internetverbindung. Zudem benötigen Sie eine Kamera und ein Mikrofon (Headset).
Für das Seminar erhalten Sie einen Zugangslink mit dem dazugehörigen Skript per Mail. Diese wird Ihnen in der Regel sieben Tage vor Beginn des Seminars zugesandt.
Stellen Sie daher bitte sicher, dass wir eine aktuelle E-Mailadresse von Ihnen haben.