Happy Panda Refresher

Ein Übungstag zum Auffrischen der Achtsamkeitspraxis.

Für alle, die bereits das Achtsamkeitstraining / Happy Panda besucht haben.

Vielleicht hast du Fragen zu deiner Achtsamkeitspraxis oder du möchtest wieder mehr Achtsamkeit in dein Leben einladen, deine Übungspraxis erfrischen und erneuern.

An diesem Tag ist Raum zum gemeinsamen Üben, Achtsamkeit in uns selbst zu erforschen und (wieder) zu entdecken. Ein Tag, um Ruhe und Klarheit zu vertiefen,

Wir werden gemeinsam eine Reihe von Achtsamkeitsübungen ausführen und Impulse und Anregungen für mehr innere Ruhe in deinem Alltag finden. Wir vereinfachen für diesen einen Tag unser Leben und verzichten auf die normale Geschäftigkeit im Alltag.  Alle Übungen, die wir durchführen, werden von mir angeleitet.

Wir üben:

• Atemgewahrsein: der natürliche Atem unterstützt bei einem hilfreicheren Umgang mit uns selbst
• Achtsame Bewegungen: sanfte Übungen aus Yoga und Pilates fördern das

Gewahrsein für den eigenen Körper und unterbrechen den Kreislauf mangelnder oder auch überfordernder Bewegung.

• Meditationen: kurze Meditationseinheiten (10-25 Min.) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit sich und anderen (Körperscan, Atemmeditation, Mitfühlendes Akzeptieren, Schatz der Freude, Verbundenheitsmeditation, Selbstmitgefühl …)

Dozentin: Dipl. Soz.-Päd. Christina Sprenger
(INVENTIO), Mediatorin, Coach und zertifizierte MBSR und MBPM Lehrerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit und achtsamkeitsbasiertes Nachsorgeprogramm für Schmerzpatient*innen), Achtsamkeitstrainerin für Kinder, Mitglied im MBSR Verband und Mediationsverband (BM)

Mehr Infos unter: www.cs-inventio.de

Fortbildungspunkte: 8